jak duzo jest

[...] warto tak sie wydaje ale takie delikatne zmiany wiecej warzyw,zmaiana na zielone warzywa zmiana jajek ze sklepowaych na 'od babci z rynku' pierwsi hipermarketowe na tez od jakiejs babci woda kranowka na mineralke - i efekty są! lepsze niz po kreatynie ale tak to jest juz - powiesz dziaciakowi nie za bardzo uwierzy no bo jak to? jedzenie? woda? [...]

[...] ale chcę pić węgle wyłącznie w celu podbicia kalorii, bo przy mojej wadze i aktywności spożywam ich dużo, więc na masie zaczyna brakować na nie miejsca. :-) pomysl jest jak najbardziej ok, sam tak kombinuje :) bo przerwa 2h przed silowania, 2h okolo silowania sprawa ze mam 4 godizny przerwe miedzy posilkami lacznie, co stwarza czasem juz [...]

Te całe musli to jest do dupy. Za dużo cukru. Jak już nie dasz rady owsianki jeść to jedz płatki kukurydziane

[...] otręby pszenne, rodzynki (dla urozmaicenia) W diecie musisz pamiętać o warzywach, dodawaj je wszędzie z wyjątkiem przed/po treningu. Odnośnie treningu, nie ćwicz tak jak to robiłeś dotychczas. Możesz się przetrenować (za często trenujesz jedną partie mięśni), popatrz w atlas kulturystyczny (kulturystyka.pl/atlas) i popatrz jakie ćwiczenia [...]

PANOWIE PO 1 WYSZUKIWARKA!!!!!JA ODP TAK! pRZED TRENINGIEM DUZO WEGLI(ZLOZONE)+BIALKO+OPTYMALNA ILOSC ZDROWYCH TLUSZCE!pRZYKLAD:MAKARON RAZOWY+TWARÓG POLANY OLIWA Z OLIWEK+MISECZKA Z WARZYWAMI ZA OK 2H TRENING PO TRENINGU OD RAZU PO WEGLE PROSTE I TERAZ TAK: NAJLEPSZE CARBO!!!NA 2 MIEJSCU GLUKOZA NASTEPNIE DOPIERO EWENTULANOSC JAK NEI AM SIE [...]

Jedyne uwagi to, że na biceps robisz 12 serii a to zdecydowanie za dużo jak na twój staż Rób sobie 3 ćwiczenia po 3 serie, lub 2 ćwiczenia po 4 serie a wyjdziesz na tym lepiej Z tricepsem jest podobnie, z twoim stażem należy robić do 10 serii. Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-04-06 18:44:53

[...] zapachowa dobrym specyfikiem na rozstepy jest krem na recepte z mocznikiem .. Sam jestes sobie winien zla dieta za duzo nabrales masy z tłuszczem skóra nie nadązyla za masa .. Sam doswiadczylem rozstepów po mono jak ostro wziolem sie do cwiczen i diety, czasem to cecha indywidualna i genetyczna sklonnosc do rozstepów i brak nawilzenia skóry ..

Powiem tak wziąłem dzisiaj 3/4 saszetki bo stwierdziłem ze jak dla mnie cała to będzie za duzo. I dobrze zrobiłem miałem siły więcej niz zwykle pobudzony byłem na maksa bo wracajac z pracy zasypiałem w samochodzie ale po wzieciu masakry było ostro. 2cm więcej w bicepsie zmęczenia prawie nie odczuwałem ale po 2 godzinach miałem dosyć. Smak mi nie [...]

Rozumiem ale uzasadnień takich jest baaaardzo dużo i jak ktoś naprawdę lubi siłownię to tym się wcześniej zainteresuje. A czasami m.in. w szkole szkoda marnować czasu na domyślnie się niektórych słów i czytanie jednego kom na pół strony

[...] a raz z nogami .Wykonuje łącznie 6 seri 3 serie nachwytem 3 serie podchwytem i do palenia każdą serie …. Myślę że nadgarstki bolą cię od zbyt dużego ciężaru jaki nakładasz … może powinłeś spróbować z dużo lżejszym obciążeniem i skupić się na technice … czyli mocno ściskać gryf by uzyskać leprze napięcie , [...]

[...] dużo kwasów nasyconych i omega-6. Olej słonecznikowy zamień na : oilwę z oliwek, rzepakowy, lnainy ( ale nie do smażenia ) Tuńczyk w oleju zamień na jej świeży odpowiednik jak ten kotlet jest panierowany ? w czym ? więcej warzyw brakuje wapnia w diecie : wrzuć gdzieś albo ser twarogowy, bądź mleko, a najlepiej jakiś ser podpuszczkowy [...]

Ja lubie dużo i krótko - np. 1gram Omy przez 5 tygodni i zmiana środka! Nigdzie nie jest napisane, że jak Omnadren to już 12 tygodni minimum bo to wierutnia bzdura. Coś a'la Blitz - ale zaraz wparuje Spice i powie, że w naszym stopniu zaawansowania nie ma to sensu - i będzie miał rację - ale co kraj to obyczaj - w Rosji pije się czystą na [...]

1. nie skrecaj 2. nie wiem jak dokladnie wyglada Twoj trening, czy nie jest zbyt intensywny, itd. Rozgrzewaj sie i zrob stretching przed trenigniem. Poza tym duzo ludzi ma zakwasy po rozpietkach, wiec sie nie przejmuj;) 3. skrocilbym do 1-1.5h

dokladnie jak koledzy wyzej po treningu nie najlepiej! WM to SCIEMA! sciema bo mialo sie rownac z vitargo! a jest duz duzo gorsze od glukozy/carbo/malto http://www.sfd.pl/Waxy_Maize__najszybciej_uzupełnia_glikogen........KIT!-t704228.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-01 20:09:25

70zl nie jest duzo, a jak bede widzial jakies lepsze efekty to warto kupic ; ] Jeszcze sie zastanowie, poczytam troche..

zdecydowanie odradzam chelaty. tak w skrocie ti chelatowane części łaczą się z metalami ciężkimi utrudniając ich wydalanie przez organizm, przez co poziom metali ciezkich jak np olowiu w organizmie rosnie. celuj w organiczne formy (cytryniany, glukoniany, jablczany, tauryniany etc. w necie jest mnostwo informacji na ten temat. pozatym lepiej jesc [...]

[...] Minimalna waga 57.96 , a teraz pytanie do Cb czy wizualnie jest jeszcze dużo tłuszczu czy nie ? ale na mój rozum to mógłbyś jeszcze np zrzucić z 3 może 4 kg i zaczać masę ale suchą masę bo nie ma sensu się zalewać , wiec jak to wizualnie wygląda, ? najlepij może wrzuć zdjecie to bd łatwiej ocenic i może jeszcze ktoś sie wypowie w Twoim temacie

jak nie idzie nachwytem-rob dalej podchwytem,sa jeszcze inne ulozenia uchwytow-dosc latwo idzie na uchwytach rownoleglych o szerokosci barkow lub z rekoma splecionymi na drazku. o obciazeniu bym zapomnial,bo duzo za wczesnie ,a po drugie progresja po 1 kg jest kompletnie bezsensowna.....:)chyba ,ze wazysz 20 kg i jestes wiekszym skrzatem...:)

pierdzenie jest fajne, musisz dorobić sobie ideologie i to polubić. W przyrodzie nic nie ginie, więc jak najesz się dużo białka to gazy powstaną i ich nie powstrzymasz %-)

[...] jednak nic nie zastąpi profesjonalnej siłowni . Największy minus w domu to jednak brak partnera i kogokolwiek do pomocy - bez tego nie odwazysz się robić dużymi ciężarami wielu cwiczeń .Jedyny plus w domu jest taki że cwiczysz kiedy chcesz i jak chcesz nie tracac czasu na dojazdy itp . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-03-29 12:43:01